情緒日記 2025/12/02
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情緒強度 |
情境/事件 |
思考/認知 |
行為/反應 |
效果 |
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10分(反映情緒的強弱度 (弱—強) (1-10) |
我 放了一盒待冷凍的禮盒放在冷藏室 孩子 見狀罵&唸 我生氣回了! |
我認為: 這是暫時放的。 而且剛好有要處理其他的事，無法專心做好判斷。 孩子認為: 再犯以前的錯， 隨便。 |
我: 很生氣，叫孩子，限五分鐘，把要講的全部說出來。 叫他不要把時間浪費在玩電玩!!! 孩子: 生氣，講話急促帶著責備。 要帶路 才會做好。 平時就講不要生氣時才把事情說出。 |
大吵一架 後 11:30孩子出門上班。 去做我的事。 覺得莫名其妙! |
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