健康之道

 健康之道

1.運動

2.飲食

3.保持心情愉快

1.運動

今天我游泳，蛙式500m ,30分鐘， 創下個人紀錄。

這是值得慶祝的。 下個目標是一次700m， 這是今年年終的目標。

我要如此的運動，因為這樣子才是健康之道。

2.飲食

吃飯一餐的標準: 

飯一碗(一個拳頭大) 

蛋白質1份(魚肉，豆類，牛奶等)

蔬菜2份 深綠色青菜，胡蘿蔔，菇類，白菜等。

3.和 人吃飯，保持愉快的心

不爭吵，不要過度掛慮。

最近有煩惱中共會犯台的事

心情會不愉快。

處方箋:  不看過機的政論節目

                每天靈修1小時，寫下感想。