今天蛙式游泳500m ,而且不會喘，這是第二次達標，
以後都是按著這進度，預定今年年底
達到1000m
我的體重77.4kg
再加油!! 預計年底達到75kg
今天有多吃了一些，要節制!
體重減輕，心情輕鬆
爬樓梯也不會無力
掃地當作是修行
上週六上午掃了四坨大便(1大3小)
還有2坨吐出的義大利麵等穢物
我用水沖，掃了幾次，惡臭，再撒上消毒水除臭。
後來，天有下雨
當作修行
天下本無事，無事惹塵埃
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